最近觉得身体很疲劳

　　最近觉得身体很疲劳

　　现在亚健康的人群数量越来越多，身体呈现亚健康时会感觉很疲劳。这种情况下会影响生活和工作，所以要及时调整过来。身体疲劳的原因大多是由于平时生活和饮食不规律造成的，长时间不运动也会让身体很疲劳，平时要注意保证充足的睡眠，在饮食上多食用含有维生素、蛋白蛋等营养物质的食物。

　　身体很疲劳原因

　　1.生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。

　　2.病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或为参加某—比赛过分强化训练。

　　3.参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未消除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。

　　4.训练不当。见于部分赛前训练，因时间紧，任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练等。

　　5.短期内参加过多的比赛，休息不足。

　　总觉得身体很疲劳怎么办

　　1喝茶水

　　当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。2补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。

　　3跑步

　　跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。

　　4按时睡眠

　　睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。

　　5补充纤维素

　　久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。

　　身体很疲劳饮食调整

　　1香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

　　2香瓜含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

　　3干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。

　　4疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。