推荐！护腰五禁忌 忌寒凉忌疲劳

下面就为大家介绍护腰五禁忌。

寒 露出小蛮腰 影响腰椎的营养供应

腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

僵 上班坐、下班也坐 腰椎受压

有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

猛 突受外力 易发腰扭伤

正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

疲 一天当作25小时 腰椎过度屈曲

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达 000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

振 开车时考验腰椎 脊柱被反复拉伸

科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的速度，会加速腰椎的退化、变形。

正确的驾驶姿势

双目平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。座椅的靠背呈2 度后倾角，坐垫呈7度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不会向前移动为适宜。驾车后，避免立即做搬提物体和屈曲身体的动作。

考考你：哪种对腰椎负荷最大？

选择：A、站立B、坐位C、卧位

正确答案应该是B，坐位时身力中心移向脊柱前方，腰椎的负荷比站立时大。最好使用有腰托的座椅，可以减小负荷。

站立时，躯干、双上肢和头部的重量可经椎间盘均匀传到腰椎的各部分。仰卧时，脊柱减少了上身的重量，因而负荷最小。

当然额外的，在搬提重物时，腰椎尤其是腰椎下部受力最大，受力强度不仅在于物品的重量，还与物品的体积、搬动方式、腰椎弯曲程度有关。

该如何保护腰部的健康呢?如何避免的发生呢?以上为大家介绍了护腰要注意的五大禁忌，希望大家要避免哦，久坐的时候一定要时常活动一下。

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