山药是一种常见的滋补养生食材呢

“山药是一种常见的滋补养生食材，鲜嫩可口，含有丰富的营养价值，可以美容健脾胃，而且常吃还不需要担心会发胖，一起了解一下山药的吃法，究竟山药怎样做好吃。

”

山药的吃法 山药的做法大全 山药怎么 做好吃

山药绝对是一种不可多得的养生食物，虽然滋补保健效果特别好，可以很好的健脾养胃，美容养颜，并且因为山药的热量特别低，因此常吃不仅不用担心会发胖，而且还具有减肥健美的功效，那究竟山药怎么 做好吃呢？一起了解一下山药的吃法吧。

山药的吃法一、炒山药的做法：

直接将洗干净的山药去皮切成片状，放入油锅中，然后放入黑木耳，猪肉片，还可以放入虾仁一起大火快速翻炒，最后放入说调味即可。功效与作用：炒山药的做法虽然简单，但是最能锁住山药的营养价值，口感也非常美味，因为加热时间短，因此维生素C流失的特别少，因此极力推荐这个山药的吃法。

山药的吃法二、红枣山药粥的做法：

直接将大米、糯米淘洗干净后浸泡1小时候放入锅里，煮开后放入红枣，放入山药，煮开后放入冰糖，倒入豆浆熬煮至粘稠就可以了。功效与作用，红枣里面含有丰富的维生素、铁元素，可以补气养血，还可以避免黑色素沉淀，可以令皮肤光滑白皙，还可以很好的祛斑。而添加了豆浆，令谷物和大豆结合，从而增加了蛋白质的吸收和利用率。

山药的吃法三、清蒸山药的做法：

将山药洗干净后去皮，然后切成段，直接放入锅里蒸，蒸熟后直接沾白糖吃就可以了。功效与作用：清蒸山药不仅口感熟软，而且还可以降低血压，治疗胃病，慢性病，如果是身体虚弱的女性朋友食用，还可以将山药放入水里焯一会后倒入蜜糖，这样吃可以强身健体，滋阴补血。

山药的吃法四、山药炖土鸡的做法：

拥有7个中子；氮-15 先将山药洗干净后去皮切成段，然后放入高压锅里压一会，不要压太久，大概3成熟后倒入山药，放入枸杞，放入辅料，小火慢慢少主20分钟就可以了。功效与作用：山药炖土鸡，荤素搭配适宜，营养全面，口感丰富，可以很好的健脾养胃，特别适宜秋冬季节滋补养生吃。