初学太极拳要注意的内容

摘要： 学太极拳，要注意什么？怎么才能尽快地进入“太极”的世界？有的人只是贪多，学很多套路，一个还没练下来呢，就想着要去学另一个，几个月来来学了十几样，但是没有完全掌握一个基本的、最简单的动作，会的套路再多也没用。这是初学者要引以为戒的。

学，要注意什么？怎么才能尽快地进入 太极 的世界？有的人只是贪多，学很多套路，一个还没练下来呢，就想着要去学另一个，几个月来来学了十几样，但是没有完全掌握一个基本的、最简单的动作，会的套路再多也没用。这是初学者要引以为戒的。

对于初学者来说，想学好太极拳，一开始就要注意到三个方面：一看，二想，三模仿。

学太极拳，首先要看，仔细的看，不要着急。

第一步功夫就是 看功 ，要会看，不能像照相机那样简单记录，要 看进去 ，看清楚，看老师怎么做，他的动作是怎么在转换。

二想，想什么，就是老师在做示范的时候，他的动作的路线和他的表现形式是什么。琢磨老师的意念是怎样的，想自己能否这样做，要把每个环节想明白。

三模仿，在以上两点的基础上，你在开始去模仿，逐步加深印象，模仿开始一定要准确，不能走样，向老师所做的示范动作一点一点的靠拢。做到了这三点，练拳的病态就会大大减少。

过去最早的关于武术的练习，是老师通过口述一点一点地告诉你，你再一步一步的练习。现在科技进步了，通过科学手段，通过科学的测试，可以做更多的练习。但人是一个很复杂的系统，有些效果还必须通过亲身实践才能实现，尤其是对于一些具体问题。

有很多学员在练了一段时间后会有这样的问题：我练一段太极拳后，为什么膝盖总是疼？

疼有两种，一种是正常的，就是你通过屈腿，重心不断地左右移动，在屈腿状态下，你要承受、起码要承受你本身的重量，所以它处于正常的一种生理平衡，生理锻炼必然有反应。这种情况一般来讲，两周左右慢慢就会消肿。

但还有一种就是练了更长一段时间，膝盖反而更疼了，这个就是不合理的，是一种病态。这种病态，在以往的教学中，我也注意到了，这种疼痛的产生就是他的脚尖和没有在同一个方向上。动作一般是这样的：如果是左弓步，那么左脚尖向前，左膝关节一定和你左脚尖是相同方向。如果在向外转脚的时候，你的膝关节和脚尖所转的方向不一致、不协调，每天左右腿的膝关节都在不断地左右移动，久而久之产生劳损，这是一种不合理的膝关节运动。

这样，我们把传统练习方法和现代人体生理结构结合起来讲解，大家就好懂了。这也是传统和现代的兼容。练习太极拳动作的时候，一定要注意到每一个动作细节的要求，就是你通过老师的讲解，正确的揣摩，然后有一个正确的体现，这样才能达到一个正确的锻炼身体的好的效果。

1.缓解由胃排空延缓、胃肠道反流、食管炎引起的消化不良症状如：上腹部胀闷感、腹胀、上腹疼痛、嗳气、肠胃胀气、口中带有或不带有反流胃内容物的胃烧灼感。2.治疗功能性、器质性、感染性、饮食性、放射性治疗或化疗所引起的恶心、呕吐。

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