秋冬食养，多喝水吃柔润食物，附6款当季养生汤水

秋冬食养，多喝水吃柔润食物，附6款当季汤水

专家提醒，进入深秋初冬，燥气上升，顺应自然界的变化规律，眼下应适当多吃些防燥护阴的食物。

秋天燥气上升，仔细观察你自己或身边的亲友，不少人都有鼻干咽燥、皮肤干涩、口渴欲饮，甚至干咳少、大便秘结的症状，中医称之为 秋燥 。

眼下饮食调理要以防燥护阴为原则，少用椒、葱、韭、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

如果胃口差又的人，可吃些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺的食材；气短易感冒的人可选用太子参、黄芪等补气扶正之食材；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润的食材。

结合节令特点，推荐以下4种应节的养生食材和6道当季养生汤，感兴趣的朋友不妨试试看。

四种应季养身食材

银耳

银耳有补胃、生津、润肺、健脑等效用。可用水泡发后，加冰糖炖服，适用于心烦、口干咽燥、干咳少痰等症，常食能增加食欲。

梨

梨有 百果之宗 之称，是秋季的保健佳品。将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是 秋梨膏 ，有良好的养阴生津、润肺止咳等功效，秋季常食尤佳。

芡实

药食兼备的芡实富含蛋白质及碳水化合物等营养成分，用来煮粥有滋阴开胃、生津止渴等功效，尤其适合久病不愈的肺、脾、肾虚致虚喘的人食用。

百合

百合具有养阴清热、润肺止咳等功效，与大米同煮，温火熬到烂熟，加入适量白糖服食，对咽痒、干咳无痰等症有良效。

六款当季养身汤

海参杞参汤

配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣 枚，瘦肉1两，隔水炖服。

功效：滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏。

鲜鲍石斛汤

配方：鲜鲍2个（带壳），石斛5克，红枣6枚，猪腱肉适量。

功效：滋补润燥，养肝明目。

双莲百合枇杷汤

配方：鲜莲藕1斤，莲子 0克，百合 0克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）。

功效：健脾养肺，润肺止咳，宁心安神。

山药白果猪肚汤

配方：山药（鲜品）半斤，白果 0克，陈皮10克，猪肚1个。

功效：健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用。

粉葛苡仁鲫鱼汤

配方：鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁 0克，陈皮10克，排骨 两，白鲫鱼1斤。

功效：滋补润燥，补脾益肺。

竹蔗茅根马蹄汤

配方：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮。

功效：滋阴润燥。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。