常做眼部瑜伽可缓解眼疲劳

　　视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

　　缓解的眼部瑜伽怎么做?

　　1、热掌

　　作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

　　2、远近视

　　作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习次后休息。可进行 热掌 练习帮助放松。

　　、侧视

　　作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。

　　动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习次后休息。可进行 热掌 练习帮助放松。