想学机器舞先了解一下它吧

　　本文导读：机械舞是一种十分流行的舞蹈，虽然学习机器舞的困难十分的大，但相对的机器舞的好处并不少。什么是机器舞机械舞(英语:popping，简写作poppin )是放克舞蹈(funk dance)和街舞( 机械舞是一种十分流行的舞蹈，虽然学习机器舞的困难十分的大，但相对的机器舞的好处并不少。

　　什么是机器舞

　　机械舞(英语:popping，简写作poppin )是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作 pop 或 hit 。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞舞者又被称为 popper 。

　　机器舞的好处

　　1.控制力量。机械舞每个动作背后都凝聚了舞者专注的控制力量，它能锻炼人的集中注意力。强烈的节奏感能增加身体的节奏感、韵律感，动作虽然节奏强，实则柔韧有力。

　　2.有氧运动。太空机械舞还是一种中低强度的有氧运动。动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，经常能让身材比例更趋标准，同时也消耗全身脂肪。

　　.增强肺活力。机械舞还能增强肺活力。在机械舞的动作中，有一个胸腹突出的动作，这其实是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起，然后再吐气，气吐完腹凹下去。这一吸一吐之间，肺活量得到提升。

　　学习机器舞的注意事项

　　1.手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2.胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。

　　.胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。

　　当然要想学好机器舞长期奋战是少不了的，如果没有坚持下去的决心，还是选一些比较简单的运动为好。