最不健康的10种营养食物

　　不是所有标榜美味和的，都是你的正确选择。为了吸引更多的消费者，市面上越来越多的食物开始使用各种营养标签，然而，这些食物却未必如你想象的那般。下面，为你揭秘10种最不营养的营养，一起来看看吧。

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　　酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。

　　但各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的 甜点 ,而商家正是利用这些 包装 将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

　　2、爆米花

　　现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。

　　但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。

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　　生活中最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。

　　甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些 有害物质 提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

　　4、早餐燕麦片、玉米片

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

　　然而，食品生产商却利用 谷类 二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出 五颜六色 --并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

　　5、比萨饼

　　在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。

　　但现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐 这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。