瑜伽治疗失眠助排毒

　　【导读】治疗失眠助排毒，拜月式是以平衡能量，使人内心安宁平静为理念，和拜日式的热身提升能量有所区别。体式更为细腻、温和柔韧。非常适合女性练习，有助于淋巴排毒，促进身体各个机能在睡眠时更好的排毒，同时还能提高睡眠质量，对于治疗失眠有特别的疗，一起来看看瑜伽治疗失眠助排毒。

　　治疗失眠助排毒

　　第一式：

　　①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。

　　②伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。

　　③吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。

　　④身体恢复直立位置，呼气。

　　第二式：

　　①吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。

　　②双臂向后伸直，双手抱拳。

　　③身体恢复直立位置，呼气。

　　瑜伽治疗失眠助排毒

　　第三式：

　　①左脚向前跨两步，右脚向后跨两小步。

　　②弯曲左膝，是上身往下压，注意保持右脚绷直。

　　③伸直双臂，高举过头，掌心朝内。

　　④身体恢复直立位置，呼气。

　　第四式：

　　①吸气，双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。

　　②身体向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿，呼气。

　　第五式：

　　①身体重心前移，使双臂垂直于地面。

　　②手掌按压地面，抬起肩膀，成俯卧撑状。

　　③踮起脚尖，头向前，使全身从头到脚跟成同一直线，维持1分钟。

　　这个动作能够刺激第三、四节腰椎，增强腰部灵活性，还能够对腰侧起到减脂作用。

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