中医养生冬季养肾法宝

　　冬季养肾正当时

　　冬季是人体阳气潜藏的时候，而肾脏的主要功能就是 养藏 .此时，身体要顺应 冬藏 的季节特性而改变，肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年 春生 积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。

　　如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可以影响其他肝脏器官的生理机能。

　　阴虚阳虚对症补

　　为了给身体积蓄力量过冬，很多肾虚的人时下开始补肾，其中不乏盲目进补的人。

　　中医补肾十分讲究，汪教授指出，进补之前要明确自身的身体状况，肾阳虚与肾阴虚要区别对待。

　　阳虚怕冷，阴虚怕热。肾阳虚体质的人怕冷，经常手足冰凉，腰膝酸冷，晚上睡不热，进补应以温热为主。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲汤，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬笋、黑木耳炒菜。

　　肾阴虚的人，大多脸发红、五心（双手、双脚、胸）烦热，应以甘凉滋阴为主，忌用辛燥耗津、苦寒伤阴之品。补阴药多是甘寒药，主要有六味地黄丸、西洋参等。肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

　　另外，对于一些人采用 吃腰补腰 进补方法，汪教授认为不科学。因为腰子中含有较高的尿酸和嘌呤，多吃可加重肾病，因此食用要注意量。

　　冷面温齿和热足

　　《黄帝内经》里说： 肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。 既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足，是养肾不可或缺的三部曲。

　　冷面即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。

　　温齿中医认为 齿为肾之余 ,保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温 5℃左右的水。牙齿和牙龈在 5℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

　　热足是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道 寒从足下起 ,脚是人体距离心脏最远的部位，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压 0次，能补肾、畅通二便。

　　冬季护肾按摩操

　　（1）搓擦腰眼

　　将两手互相搓热，紧按腰部，用力搓50次，可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　（2）揉按丹田

　　将两手互相搓热，在脐下三寸丹田处按摩 0~50次，可增强人体的免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本、延年益寿的目的。

　　日常必备8个护肾法宝

　　避免使用对肾脏有损害的药物常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

　　多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

　　多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

　　清淡少盐 盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。

　　控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。

　　戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。

　　定期检查 每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

　　有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。