人体12条经脉

摘要：人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。

1.高抬贵脚 血液回流 解疲劳

每天将双脚跷起2－ 次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此外，平时多抬脚也有好处。

2.倒着走路 护脚跟 祛瘀止痛

很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫 气落底 ，认为是肝肾亏虚导致的。不妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

.盐水泡脚 舒筋骨 改善僵硬

所谓 春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦 ，泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个 足浴 ，分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

4.脚底 60多个穴位 祛病保健

人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一大保健，可以祛病保健。

另外，泡完脚之后，可以自己做个自助式，再用双手的大拇错按捏足弓的部位。

5.赤脚走路 滋经络 无病健身

人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的，使血气充足，滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。

6.买大点鞋 解放双脚 不变形

鞋子合不合适，只有脚知道。

7.沙里走路 增加脚肌 防萎缩

老年人的身体状况不好，虽说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的过程，但有严重关节炎的老年患者还可以练习在沙里走路，这样也可以在脚部增强内部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩，会导致脚部畸形和疼痛。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。