合理膳食需要掌握哪些要点你知道吗

　　本文导读：合理膳食需要掌握哪些要点？你知道吗？合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。接下来中医健康养生专家来为大家讲解一下合理膳食需要掌握哪些要点： 合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。接下来专家来为大家讲解一下合理膳食需要掌握哪些要点：

　　第一要点：三餐分配要合理，零食要适当。

　　第二要点：食物提倡多样性，以谷类为基础，进行粗细搭配。

　　第三要点：食不过量，天天运动，保持健康体重。

　　第四要点：蔬菜、水果和薯类要多吃。

　　第五要点：常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

　　第六要点：每天吃奶类、大豆或其制品。

　　第七要点：吃新鲜卫生的食物。

　　第八要点：每天足量饮水，合理选择饮料。

　　第九要点：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 第十要点：限酒，饮酒应适量。