冬季要如何防止自己上火

冬季要如何防止自己上火

冬季是个干燥的季节，在这样一个干燥的季节中我们是很容易上火的，那么这就影响我们健康的生活。那么要怎么应对干燥的天气，来调整我们的生活呢?下面就给大家介绍几点冬日防干燥的消防法。希望对大家在冬日防止上火有好处。下面我们一起来看看吧。

中医 专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从而调理体内环境防止冬日干燥：

一、以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、 山楂 、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。

二、少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入

三、吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。

家庭成员在年龄和体质上都不同，相关调查显示，受新陈代谢的影响，青少年和女性更易惹火，属于家庭中容易上火的高危成员。

处于青春期的孩子不懂如何调节学习、生活上的压力，情绪控制能力差而显得脾气暴躁。其实这是熬夜复习等不良生活习惯加剧了他们体内的虚火，因此脾气的反复无常只是身体的火警讯号。 养生 专家指出，调整他们的作息时间和饮食结构才是降火的根本。

冬日里很多人都会忽略自身出现的上火的讯号，而且很多人在寒冷冬日里吃一些容易引起上获得食物，这就加重了上火给我们带来的影响。所以冬日建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。