患了空调病饮食要注意五多五少

　　摘要：减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应控制盐分摄入，要比平时稍少才好。

　　1、清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

　　2、清蒸的鸡和鱼

　　鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

　　、萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　4、洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用；还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。

　　5、蜂蜜

　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服1次，可增强身体免疫力，抵侵袭。

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　　少碰5种食物

　　1、甜食

　　甜食不但会增加痰量，还会导致，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。

　　2、高盐食物

　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应控制盐分摄入，要比平时稍少才好。

　　、粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。

　　4、太辣的食物

　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

　　5、浓茶、浓咖啡

　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。

　　配合饮食控制，用于：?1. 2型糖尿病。?2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。