如何拯救我们的湿态

　　摘要：外湿，多与气候环境有关。自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。 湿气的定义

　　湿，是自然六邪之一，是致病的根源，在风、寒、暑、湿、燥、火这 六淫邪气 中，中医尤其怕湿邪，中医理论素有 千寒易退，一湿难除 的说法，湿性粘滞重浊，已伤阳气，而阳气乃生命之本。

　　湿气的区分

　　湿气有内湿和外湿之分

　　内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。

　　外湿，多与气候环境有关。自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。

　　湿气的判断

　　那如何判断 湿 呢？

　　湿 的程度不同，侵袭的部位不同，表现不同

　　符合2- 点即可判断为湿气体质

　　湿气对人体的危害有哪些？

　　湿气本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉。如果你伸出舌头，观察下舌头的边缘有锯齿或者有白白的，就像下面这种，那么你体内已经有湿气了。

　　湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、都如同隔靴搔痒。平时生活中常见的脂肪肝、高脂血症、、高血压、、慢性胃肠炎、慢性咽炎等疾病，甚至恶性肿瘤，都和湿邪有关。

　　中医认为，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等表现。这些毛病往往从西医上无法解释，今天带领大家学习了 湿 之后，相信你们便会恍然大悟。

　　如何避免湿气入体？

　　祖国医学认为，湿气是 万恶之邪 。它从来不是某个季节、某种人的 专利 。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季湿气同样容易 发威 。此外，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气 狼狈为奸 ：湿气遇寒则成寒湿，遇热则为湿热，遇风则化为风湿，遇暑则为暑湿。

　　预防以下坏习惯，可以有效减少或避免湿气的入侵：

　　1.饮酒过量

　　祖国医学认为酒助湿邪，大量饮酒会助湿，是加重 湿 的关键因素，因此酒精尽量要少碰。

　　2.运动少

　　运动可以排出汗液、湿气、毒素。运动少的人常出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

　　.穿得少

　　只要风度，不要温度 的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。

　　4.睡不够

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些运动会让睡眠质量更高。

　　5.口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。比较咸的食物会导致人体内部水盐平衡破坏导致湿气在体内滞留。

　　6.爱吃凉

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　7.不通风

　　一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

　　体内湿气重怎么祛除？

　　1.多运动

　　体内的湿气要排除最好就是通过运动，还能促进新陈代谢。

　　2.汗蒸

　　汗蒸有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种 坐着就能够排毒 的活动，更适合一些 不大愿动 的朋友。

　　.薏仁赤小豆汤

　　薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更有助减少水肿!

　　4.清热去湿汤

　　用适量的茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热作用并去湿，适合夏天饮用。

　　5.少吃盐，多健脾

　　重口味 会加重脾胃负担，惹来湿气，所以在饮食上要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。

　　用于治疗寻常型银屑病进行期，冬季型症，属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。