减肥方法这么多哪种减肥方法是最快最有效的

　　摘要：坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥。 从食物角度出发

　　首先，从食物的角度来说，最重要的就是保持饭量，开始吃一碗，用两周的时间减到只吃半碗，逐步减少食量，另外不吃零食，只吃素，坚持半个月到一个月，这样可以减少食欲，也不影响健康。

　　辅助产品

　　其次，辅助减肥产品，可以购买一些减肥产品，或者之类的东西，经常喝，同时依然要坚持控制食量，建议早餐可吃一个鸡蛋加一根黄瓜，有利于排除宿便。

　　推荐茶饮：健身降脂茶减肥

　　原料：、泽泻、、绿茶各10克。

　　用法：将前 味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用，每日1剂，代茶饮用。

　　功效：活血利湿，降脂减肥。

　　坚持锻炼

　　坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。