太极拳最重要的基本训练力量

“社区只是一个居民的自治组织 在太极拳的基本功训练中，有项特殊的内功修炼法，就是站庄站庄既养生又出功夫，既修身又修心，既是拳艺的基石又是帮助深刻地体悟太极拳的便捷法门。

太极拳最根本的内容是拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。

清代太极拳秘谱中有 对待用功。法守中土--俗名站庄 之说，并对其作了进一步的阐述： 所难中土不离位 , 定之方中足有根 .成拳（意拳）的主要锻炼形式就是站庄，它们的庄法达20多。

少林拳最主要的庄法有 立禅桩（庄） 、 四平马步桩（庄） 形意拳的站庄主要有 三体式、乾坤桩（庄） 等。总之，中国功夫中，几乎各家各派都有站庄的内容，而且都把其列入最重要的基本功。

站庄功夫：涵三惟一，太极之象

养生之道

多年来，我曾站过少林马步桩、大成拳浑元桩、太极拳的太极庄、八卦掌的走圈桩、智能气功的三心并站庄；研究过峨眉十二庄、形意拳 三体桩、定劲桩 、醉拳的站桩及自然门的矮步桩等。本质上。

这些 庄，或 桩 是一致的，但是，由于各派所用 桩 或 庄 的不同，它们的解释和内涵也就有了微小的差异。形意拳的尚济老师认，站桩是按照一定的形式要求站立不动的一练功方法；