岁怎样才不会长胖？岁如何避免长胖？[多图]永恒

项目清算金额为元。 18、“农家书屋”工程。截止2011年年底 17岁的时候生长发育以及快要结束，但是人体对营养的需求来依然很大，因此需要及时做好护理调养工作，护理不当很容易对健康造成不利影响，而且如果营养过剩还很容易导致肥胖，那么17岁怎样才不会长胖？17岁如何避免长胖？17岁可以通过良好的生活习惯来避免长胖，下面就来详细了解吧。

1、饮食习惯

17岁的时候如果要想避免长胖，饮食方面是非常关键的。首先营养摄取不能太少，以免对身体生长造成不利影响，在饮食方面需要营养搭配全面，进餐要按时，这样可以提高消化系统工作效率。在正餐之外最好不要吃其他的食物，以免摄取营养过多，或者导致营养摄取不均衡，这些都可能导致长胖。

2、运动习惯

每天的运动习惯也是很重要的，适当的运动锻炼可以有效消除体内多余的营养，从而避免这些营养存储而导致肥胖。适当的运动还可以提高人体对营养的利用效率，增强人体体质，不仅利用生长发育，而且还能起到健身瘦身的作用。

3、睡眠西瓜

每天的睡眠习惯也是非常重要的，良好的睡眠可以提高人体各器官的代谢效率，而且能够减少体内残留的毒素，可以是机体代谢效率最大化，一旦睡眠不足，就很容易导致速度残留，并且对代谢造成阻碍，这样很容易导致大量营养堆积在体内，从而导致肥胖。最佳的睡眠时间是晚上11点之前，睡眠时间至少7个小时。