立冬如何养生中医认为四方面需重视

　　立冬如何养生 中医认为四方面需重视

　　立冬吃些什么？立冬节气到来，是万物活动趋向休止，冬季天气温度低，以冬眠状态，养精蓄税，为春天做好准备，冬天是人进补的最佳时期，补充热量帮助自己抵抗严寒，有什么好的食疗方法呢？立冬怎么养生？ 立冬如何养生 中医教你立冬养生法

　　一、起居养生

　　冬季之风为北风，其性寒。 寒 是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。 冬不藏精，春必病温 即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起。进入立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

　　运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能会引起严重的并发症，故老年人对感冒切不可掉以轻心。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖，因为从中医讲背为阳腹为阴，后背有好多穴位，是太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。

　　二、运动养生

　　1、坐功

　　《遵生八笺》中原文如下： 运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。