老中医留给孙女的长寿秘诀早晨花9分钟就可

　　摘要：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个 黄金9分钟 ，将这9分钟做好了，至少可以多活15年！

　　1、两手对搓一分钟 治疗

　　手掌快速对搓 00次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指摩头一分钟 头发乌黑

　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

　　、轻揉耳轮一分钟 防治耳鸣目眩

　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　4、转动眼睛一分钟 提神醒目

　　眼球顺时针和逆时针各转动 0次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　5、拇指揉鼻一分钟 防治心脏病

　　双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

　　6、叩齿卷舌一分钟 保健

　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　7、轻按肚脐一分钟 促进消化

　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

　　8、收腹提肛一分钟 促进血液循环

　　反复收缩，使上提，可增强 括约肌的收缩力，促进血液循环。

　　9、伸屈四肢一分钟 防治疾病

　　仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

　　10、蹬摩脚心一分钟 清肝明目

　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、、耳鸣等均有疗效。

　　温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。