立冬时节话养生了

摘要：搓点背：背部是人体经脉中足太阳膀胱经、督脉循行的主要部位。督脉是人体阳脉之海，掌管全身的阳气，主管人体精气神，调整脏腑功能 2016年11月7日是立冬时节，立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋 十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是重要的四季时节标志。《月令七十二候集解》说： 立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

中医学十分重视四时养生。《黄帝内经 素问 四气调神大论》谓： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 它精辟论述了冬季养生的原则，告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

冬季养生宝典：

1.早点睡： 无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。早睡以养阳气，晚起以固 。冬季养生，要保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏， 蓄积，顺应自然界闭藏之规律。

2.调点情： 使志若伏若匿，若有私意，若已有得 。冬季天黑的早，光照时间短，容易使人产生情绪。人在冬季要保持精力旺盛，心态平和，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

.御点寒：冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。万物生长靠太阳，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去它万物无法生存；同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 ，衣着合适：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；若衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

4.泡点脚：俗话说 百病从寒起，寒从脚下生 、 脚冷冷全身 、 养树需护根，养人需护脚 。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、、支气管炎、发作、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。冬季一定要注意足部保暖，一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用热水（最好加中药）泡脚，水温以40℃左右为宜，有助于消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

5.搓点背：背部是人体经脉中足太阳膀胱经、督脉循行的主要部位。督脉是人体阳脉之海，掌管全身的阳气，主管人体精气神，调整脏腑功能；足太阳膀胱经主人体一身之表，具有防御外邪侵入的作用。人一旦背部受寒，就会损伤阳气，出现感冒、咳嗽或哮喘、过敏性鼻炎等旧病复发、加重等现象。所以冬季应常搓背，要暖背。

6.进点补：冬季是进补的最佳时节，俗话说： 药补不如食补 。大家都知道治病用药应因人因病而异，同样冬季也应因人而异。冬令食疗进补原则是：偏温热少寒凉。若平时畏寒，尤其是冬季四肢冰凉、怕冷，多属阳气虚，宜选用羊肉、狗肉、核桃仁；若容易疲乏、怕风、容易感冒、食欲不振、大便稀软，往往是脾虚、气虚，宜选用鸡肉、牛肉、鹅肉、西洋鸭、淮山、糯米、大枣等。谚语云： 喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽 。 冬令进补 应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、平补，万不可盲目 进补 。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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