三伏天吃这些祛湿食物，让你“一夏无湿”！

摘要：其实体内湿气重的人往往都是些饮食既油腻而且还缺乏运动的人，但你越是不爱运动，体内积累的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的并发症。

三伏天将至，虽然不会有因寒冻而起的风湿疼痛。但夏天雨水多发，空气中的湿度大，很多人都在为湿气困扰。会导致人的四肢躯体出现酸软、麻痹、酸痛等症状。在三伏天就更加需要注意祛湿了。而祛湿的方法千千万，我们该怎么选择呢？其实就很不错，既能饱口福，又安全。那哪些食物可以帮助我们去湿气呢？

其实体内湿气重的人往往都是些饮食既油腻而且还缺乏运动的人，但你越是不爱运动，体内积累的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的并发症。

祛湿就要从脾脏做起，你的脾脏健康了，湿气自然就难以侵袭你的身体，接下来我来给大家介绍几个祛湿的食材与它的食谱吧。

1、灯芯花

灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心祛湿、利尿通淋之功，尤其清心祛湿功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。

食谱推荐

灯芯花莲子牛百叶汤

材料：灯芯花8扎，淮山、莲子各50克，陈皮1/4个，牛百叶400克，猪瘦肉100克，生姜 片。

做法：各药材和陈皮洗净，稍浸泡；牛百叶洗净，切刀状；猪瘦肉洗净，整块不用刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2个半小时，加入牛百叶，滚至熟，加入适量盐便可。

2、薏米

但它们都不如薏米，薏米是祛湿食材中的佼佼者，它的祛湿功效早在古代就有记载，在《本草纲目》中记载： 薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

食谱推荐

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖 小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨汤

用料：薏米 0g，带皮冬瓜400g，猪肋骨400g，带皮老姜20g，盐10g。

做法：全都放入锅里一起煮就可以了。

清热解毒，祛湿止带。用于霉菌性 炎，滴虫性 炎症见带下量多，色黄，阴痒等。

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