女性补肾，几种见效最快的食疗方

摘要：淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。 肾虚这个病症，很多人都会认为是男性的专利。但是，事实并非如此，各位姐妹，看到 补肾 这个词可不要偷笑哦，其实，如果女人肾脏不好的话，可是会影响其它的身体器官的，从而影响女性的切身健康。这可不是小编信口雌黄，而有理论证明的。

传统中医理论认为肾为 先天之本 、 生命之源 。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至、耳朵都有莫大的关系。

日常饮食中可多添加一些被气的食物，如粳米、糯米、小米、大枣，另外还可以多吃一些、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

1.桂圆胡桃汤

桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。

2.芪归粥

生黄芪 0克，当归15克，夜交藤 0克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将4味煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。

4.枸杞参苓粥

枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前 味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可滋阴肾气，适用于手足发凉、不调、畏寒多汗者。

5.双耳益肾粥

银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。

6.淡菜汤

其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，不同于浓汤的浓郁，别有一番风味，相信各位女性朋友都会爱上的。有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它 补肾，益血填精 。《本草汇言》亦云： 淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。 所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

此外，除了用饮食的方法养肾之外，还可以在早晚将两个手掌反复地搓热，置于肾脏所在的腰部10分钟~20分钟，这样也可以补纳肾气。

7.银耳冰糖

[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，油适量。

[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清，放入锅中，搅匀即可。[用法]早晨或睡前服食。

[作用]润肺补气，滋阴补肾。肺虚，午后潮热，盗汗烦躁，心悸，久泄便溏者服用。

俗话说: 三分医，七分养，十分防。 可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。

调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷，妇女白带清稀。

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