女子因压力大跳河怎样才能缓解心理压力

　　本文导读：前几日，在湖南永兴县发生了一起跳河自杀事件，这次跳河的女主是一名20岁左右的女性，二跳河的原因也不是失恋了，而是压力过大导致，幸运的是这名女子被好心人所救。但压力这个问题却再一次浮现在人们心头。心理压 前几日，在湖南永兴县发生了一起跳河自杀事件，这次跳河的女主是一名20岁左右的女性，二跳河的原因也不是失恋了，而是压力过大导致，幸运的是这名女子被好心人所救。但压力这个问题却再一次浮现在人们心头。

　　心理压力大的危害

　　1.引发免疫力下降。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

　　2.让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降。

　　.与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

　　4.导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

　　如何缓解心理压力

　　1.真确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。

　　2.主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。

　　.转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

　　4.增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

　　其实在生活中要缓解压力的办法很多，如果感觉到压力过大已经无法承受了，那么一定要及时想办法缓解，不管是发泄还是转移都可以，千万别一个人承受，否则后果很严重。