哪些生活习惯会让肠胃受损

　　人体每天吃的食物都是需要靠消化吸收器官的正常运转才能转化成能量，这样身体才能保持健康的状态。如果消化吸收系统出现问题的话，那么身体健康就会出现问题。我们身体上的很多疾病都是跟不良的生活习惯和饮食习惯有很直接的关系，所以在平常的时候我们应该要及时的改正这些不良的习惯，这样才能保证身体健康，下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍。

　　一、暴饮暴食

　　饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个 消化酶工厂 在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以免 饥不择食 心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免 情感性进食 .

　　二、纤维摄入不足

　　膳食纤维摄入严重不足导致大量 三高 及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。

　　三、压力大情绪不稳定

　　胃肠道可谓最大的 情绪器官 ,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现 情绪化 反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

　　四、过度使用药物

　　有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。

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