节气养生之小满养生

　　摘要：小满节气的养生中，我们要提倡“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类顺应自然界的变化。

　　每年5月20日到22日进入小满节气。小满 其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

　　小满节气的中，我们要提倡 未病先防 的养生观点。学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类顺应自然界的变化。

　　小满，气温升高，雨量增多，但早晚温差偏大，仍会较凉，尤其是降雨后气温更是下降明显，因此要注意适时的添加衣服，尤其是晚上睡觉时，更要注意保暖，避免着凉受风，同时也要顺应夏季的自然规律，早起早睡，保证睡眠。由于小满气候的原因，生活中应注意预防以下4种类型的疾病

　　1预防皮肤病

　　初夏时节，是生发的季节，容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，因此这类疾病的预防，可通过健脾祛湿来实现，因为脾主运化。可服用太子参，茯苓来达到健脾祛湿的效果，太子参健脾，茯苓祛湿，达到双管齐下的效果。

　　2预防上火症状

　　在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、溃疡、咽痛等上火症状。

　　因此，生活中要保持愉悦的心情，有压力尽快疏导。如果出现了以上上火症状，可以饮用菊花茶等缓解。

　　预防腹痛、腹泻等病

　　进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。同时，食用冷饮会损伤脾胃，导致脾的运化功能降低。

　　特别是小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物。

　　4预防 热病

　　小满过后，人们如果生活无规律、饮食不定时或过食辛辣油腻食物，很容易产生内热，并产生一系列 热病 ，如、口舌生疮、便秘等。日常生活中应做到三多：要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水；要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等清热泻火，同时忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、生葱、生蒜、辣椒、韭菜等；要多运动，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打等最为适宜，应避免剧烈的运动，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止 热病 的产生。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。