润肠排毒美食红糙米红薯粥

　　糙米是粗食的一种，搭配有润肠功效的红薯一起熬粥，粥黏稠好喝，营养丰富，喝了它易被人体吸收不说，排毒养颜效果超级棒、

　　【润肠美食红糙米红薯粥】

　　主料：红薯 00g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g、

　　辅料：水1400ml、

　　步骤：

　　1.备好材料从上到下，从左到右依次为：红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。

　　2.红薯去皮切成大块。

　　.将5种米清洗干净。

　　润肠排毒美食红糙米红薯粥

　　4.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中，加入约1400ml的水。

　　5.选择粥档，启动。

　　6.待到高压锅完成程序并解压就可享用。

　　润肠排毒美食红糙米红薯粥

　　小贴士

　　如果没有高压锅，粗粮最好先泡数小时，容易煮。

　　糙米的食用效果

　　1减肥

　　日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

　　2治疗贫血

　　癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。

　　.对糖尿病患者有益

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　　糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

　　4.有健脑的功能

　　人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。

　　谁应该阅读《润肠排毒美食红糙米红薯粥》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《润肠排毒美食红糙米红薯粥》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《润肠排毒美食红糙米红薯粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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