女性朋友的情绪波动大了

摘要：女性朋友的情绪波动大了，会严重影响生活和工作，那么应该如何来改善这种情况呢？下面让健客的为大家介绍六种可以让你改变心情的食材吧。 1、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 2、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 、玫瑰花茶 玫瑰花味善于理气解郁、活血散瘀和调经止痛，对于抑郁症、焦虑症等情绪障碍还有辅助治疗作用。压力大时喝点玫瑰花茶，能帮助稳定情绪、安定心神。玫瑰花茶适合用纯净水，配合玻璃的茶具来冲泡，热饮时花香浓郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收殓作用，便秘者不宜饮用。 4、菠菜 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 5、鱼肉 鱼油，可以降低血脂、预防脑卒中，喜欢吃鱼的人脑中的鱼油成分高于一般人，抗忧郁的能力也会比较强。 6、甜食 碳水化合物在情绪上扮演着维持正常血糖及神经传导激正常分泌的角色。多糖类如米饭、淀粉，单糖类像饮料和甜点中的糖，都能刺激并引起血中胰岛素分泌增加。提高神经传导激素形成，从而改善焦虑和沮丧。因此，情绪不佳的时候适当地吃一点甜品可以缓解焦虑的情绪。

缓解焦虑 促进睡眠 1.产生妈妈 让产后妈妈保持良好的睡眠及心情，提高母乳质量，有助减少产后抑郁 2.失眠睡眠质量差 天然植物配方，提高睡眠质量 .焦虑、神经紧张 缓解压力紧张情绪，保持好心情，生活工作更轻松 4.工作压力大 缓解压力、焦虑，提高睡眠质量，精神充沛应对工作。 5.爱美人士 充足的睡眠是美丽的前提，要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦虑、多疑、失眠