很多人在运动的时候会忽然抽筋

预备式

坐在床上把背挺直，腿自然张开与肩同宽，左右手叠起来放，然后闭目沉思，调整呼吸坐一到两分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

  功效

柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴

位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

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将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效

活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴

位于腓骨上端膨大部 腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效

疏肝利胆、解痉止痛。

按揉足三里穴

足三里穴

位于外膝眼下 寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

将手指放在抽筋的腿上足三里穴位上按摩，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效

补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴

位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

把抽筋的腿放在没抽筋的腿上，然后手指按摩条口穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效

疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴

位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效

通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴

位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴

位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效

调和气血、消肿止痛。

不适合做按摩的人

1、有严重心、脑、肺疾患的患者。

2、容易出血的血液病患者。

、局部有皮肤破损或的患者。

4、 个月以上的孕妇。

5、病因不明的脊柱疾病患者。

6、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤)。

7、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织的患者。

8、骨关节结核、骨髓炎、老年性症等骨病患者。

按摩

9、有精神疾病且又不能和医者合作的患者。

10、各种肘关节疾病以及腰椎间盘突出症急性期亦不宜按摩。

总结：当大家在抽筋的时候就可以试试小编为您总结的这些按摩方法，肯定一会儿就有效果了。按摩也是要分人的，有些人适合做按摩，有些人就不适合做。

1. 作为尼莫地平注射液预先使用后的继续治疗，可预防和治疗由于动脉瘤性蛛网膜下腔出血后脑血管痉挛引起的缺血性神经损伤。?2. 治疗老年性脑功能障碍，例如：记忆力减退，定向力和注意力障碍和情绪波动。治疗前，应确定这些症状不是由需要特殊治疗的潜在疾病引起的。?