便秘不能乱治这些情况吃粗粮会更严重

　　本文导读：便秘是许多人都存在的问题，对于便秘许多人都知道该怎么处理，但你选择的方式真的对吗？许多人便秘都会吃粗粮纤维，但有些人发现便秘有所改善，有的人便秘却越来越严重，这究竟是怎么回事呢？便秘的种类1 痉挛性便 便秘是许多人都存在的问题，对于便秘许多人都知道该怎么处理，但你选择的方式真的对吗？许多人便秘都会吃粗粮纤维，但有些人发现便秘有所改善，有的人便秘却越来越严重，这究竟是怎么回事呢？

　　便秘的种类

　　1.痉挛性便秘多由于吸烟，食物粗糙，浓茶、咖啡、酒过量饮用造成的。在调养期间应以流质食物为主，如牛奶、稀粥、蒸蛋；不要吃含纤维素多和粗硬的食物，包括一些坚硬的水果、干果、粗粮、干豆、圆白菜、韭菜等。

　　2.无力性便秘多见肥胖，年老体弱，久病和营养不良，长期缺乏粗纤维和维生素B1，食欲差、进食少，饮水不足，长期久坐等。这时的饮食原则是多吃含粗纤维食物，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，以促进肠蠕动，加强排便能力。

　　便秘食疗方法

　　1.鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

　　2.韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

　　.白木耳(银耳)5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

　　4.绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

　　5.鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6)萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

　　6.萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

　　便秘生活调理

　　1.养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据 胃 结肠反射 的机理，进餐后易于排便反射的产生。

　　2.养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

　　.不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　4.生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　5.自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　6.自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

　　对于预防便秘，在生活中还没有具体的办法，但我们却就可以从饮食和生活习惯上做好，尽量的避免这种情况的出现，当然，如果便秘已经很严重了，你就需要去看医生了。