春季锻炼需注意千万别让健身变成伤身

　　本文导读：春暖花开的好时节里，大家是不是已经开始了你的运动养生计划了呢？你是不是已经感受到了春天带给你的蓬勃生机了呢？在你的春季运动计划里是不是已经给自己安排好了详细的运动计划呢？可是春季运动有很多地方需要注意，下面是中医为大家盘点的春季锻炼注意事项，一起来看看吧！ 一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，提醒你春季锻炼要注意以下六点：

　　锻炼不宜骤然进行

　　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防軔带拉伤和肌肉扭伤。

　　雾天不宜进行锻炼

　　雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　锻炼时不宜用嘴呼吸

　　锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤淸空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　锻炼时不宜忽视保暧

　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　不宜空腹进行锻炼

　　淸晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因索，若空辑炼就可能使人因和心脏疾病而猝死。

　　不宜早起外出锻炼

　　淸展空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那么闻鸡起舞的观念应予更新。