办公室的职业病是怎么回事怎么预防

　　职业病是现在上班族中最为常见的名词，很多人都出现这样那样的职业病，让许多上班族都为此很苦恼。在生活中工作里，没有一个强健的体魄，是无法保证安逸的生活以及优秀的工作的。所以在工作中我们应该谨防职业病的入侵，这样我们才能够提高工作效率，保证健康的身体。

　　办公室的职业病是怎么回事？

　　我们都知道久居办公室的人都会得很多职业病，比如颈椎病、肠胃疾病、神经衰弱、眼部疾病、内分泌失调、心理疾病等。这些病也并不是一时间就能形成的，是通过长时间的不良的工作习惯所致，它是一个发展比较缓慢的慢性病。

　　所以它既是可控的，又是可以慢慢消除的，我们要在办公室经常做锻炼，可以起到有病的治病，没病的预防的效果。

　　怎么预防办公室的职业病？

　　1、坐在椅子上锻炼腿部

　　抬起椅子，将大腿平行于地面，减轻人体肌肉组织、各部位肌腱和骨骼的各种压力，防止肌肉骨骼出现的各种病症；选择一把带舒服靠背的座椅，在腰部的位置放一把舒服的椅子；手、手腕和前臂一定要保持在一条直线上，把手臂放在桌子的一个角落；头和身体是直的，稍微向前；肘应该坚持身体，弯曲90到120度，肩膀放松。上臂自然的下垂；脚平放在地板上。

　　2、延展自己的身体

　　紧握双手，双手一定要抓紧，头向后倾斜，双手用力，使燕子飞的动作，不仅有健身的作用，而且有助于抬起肩膀，缓解肩部疲劳！

　　3、利用自己的自力做锻炼

　　地球的重力是无处不在的，也可以用来健身。重量的阻力，可以随时随地锻炼我们的肌肉。例如，用门框做俯卧撑、伸展运动，工作的时候多走路是很好的锻炼方式。

　　4、促进我们脑部的血液循环

　　头肩的一系列运动不仅可以有效的帮助身体彻底放松，促进我们头部血液循环，保持健美的体态。这一系列运动还能有效预防颈椎病，头侧屈、头节、头环、肩耸肩5次为一组，一天最好每1.5小时一次。

　　总而言之，并不是说只有疾病才被认为需要加强锻炼来抵御疾病的侵袭。即使目前没有疾病，如果你在办公室里经常锻炼，它也能在增强体质和提神方面发挥重要作用，对提高工作质量效果显著。

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