吃哪些食物可以增加免疫力呢

吃哪些食物可以增加免疫力呢

文章导读

相信在日常生活中很多朋友们都会发现这么一个问题，两个年龄一样的人，酷爱运动和有着良好的生活习惯的那个朋友肯定会比整天呆在家里打游戏上的朋友少生病。从中我们就会发现人体的免疫力对我们的身体健康是非常有重要性的，因此吃哪些食物可以增加免疫力呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。

多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

相信通过上述我们大家的学习，广大朋友们对上述疑问心中也已经有了自己的独特见解和定论。那我也想提醒一下大家，增强身体的免疫力也不是一朝一夕就能办到的，这就需要我们长期的加以运动锻炼，同时还要养成良好的生活习惯，并且在饮食中也要有针对性地吃一些能补充免疫力的食物。