请对你爱的抑郁症患者说这9句话

请对你爱的抑郁症患者说这9句话

1.我可以用某种方式帮你缓解压力吗？

一般而言，做出来比说出来要好。言语对于一个挣扎在抑郁症中的人没有太多帮助。因为根据我的经验，抑郁症患者几乎将她听到的一切都以某种方式进行扭曲，然后解读为对她的某种侮辱。你所提出的每个建议（圣约翰草？有机苹果？瑜伽？）都将被理解为：你在做着一些极其错误的事，一切都在于你。

所以当我抑郁的时候（无法将自己从床上拉起来穿鞋的时候），令我感到最舒服的是，一个朋友来到家中帮我准备好午餐，或有人主动提出帮我收拾房间。这听起来似乎有点自我放纵的意思。但是对于一个正在接受化疗的人，我们会毫不犹豫地去这么做。那么，为什么对一个正在与严重情绪障碍搏斗的人，我们就不能这样做呢？

2.我能为你做些什么吗？

像上一条一样，这又是一个要去做而不是说的帮助。做是非常有效的共情方式。可能你的抑郁症朋友只是摇摇头（在她哭泣的时候），但我可以向你保证，她会在心里记住你的人情，告诉自己说这个人关心我。

3.我可以开车带你去某个地方吗？

有一个大多数人都不知道的关于抑郁症患者的事实：他们是糟糕的司机。特别糟糕。当我被收入约翰霍普金斯的住院部精神病房时，我很震惊于他们问的一个问题，你是否曾经因超速被开过罚单；或撞过别人的车；或撞过停车库的巨大橙色立柱，使你的车伤痕累累，并因此惹恼了你的丈夫？当我问护士为什么问这个问题时，她说不良驾驶记录是一种诊断情绪障碍的简单方法。

这个说法太有道理了！所以这条建议可以帮助你的抑郁症朋友（也许他们真的需要去药店买一些鱼油或餐巾纸）。

4.你将从哪里获得支持

请注意这与你要去参加支持小组会议吗？之间的区别，后者的潜台词是如果你不去，你就是一个懒蛋，活该你抑郁。而你从哪里获得支持的意思是说，你需要一些支持，让我们一起想办法。

5.你不会一直感觉这么糟糕的

这是一个完美的句子，当我想逃避这个糟糕的世界的时候。我可以每天听50遍这句话。这句话不判断，强加或控制，而是传达希望。希望是一个人活着的寄托，或至少使人有动力期待第二天可以看到隧道尽头。

6.你能想到什么导致你的抑郁症吗？

这是以一种非常温和的方式在说，是你那糟糕的婚姻让你抑郁的，傻瓜！或也许和你共事的怪女人跟你的情绪下降有些关系？你是在闲谈，但不是停在任何一件事上。像学龄前儿童一样，抑郁症患者必须得出她自己的结论；当她得出结论时，她会对她可以改变的问题负责，而不会因为任何负面结果责备你。

7.一天中什么时候对你来说是最困难的？

这句话很精彩，是我妈妈的一句话。她每天会说两次，早上一次，因为抑郁症通常在早上醒来时最严重（天啊，我还活着。）；在下午约3、4点钟一次，因为这时血糖下降和焦虑可能会交替出现。她不必说太多话，只是提醒我在这两个艰难时刻我可以指望她，这就像通过一个危险的十字路口时可以被某人拉着手通过一样。

8.我在这里陪着你

这句很简单，也很贴心，但却包含了你需要说的所有话：我很在乎你；我知道你很痛苦；我虽然无法完全理解，但我爱你；我永远支持你。

9.什么都不说

这是最令人不舒服的一个建议，因为我们总是习惯说些什么打破沉默的尴尬，哪怕只是谈谈天气。但是什么也不说，只是听，有时是最好的反应，最恰当的反应。我喜欢RachelNaomiRemen的畅销书《厨房餐桌智慧》中的一段话：我猜听是最基本、最强大的与人沟通方式。听就够了。也许我们曾经給与彼此最重要的东西就是我们的关注了，尤其是那种发自内心的关注。当别人讲话的时候，不需要做任何事情，只是听着就好，把信息接收过来就好。听他们在说什么，给与关注。大多数时候关注比理解更重要。