4类食物是杀手如何保护健康

偏方秘方 2019年07月20日浏览：10 次

摘要：是女性的象征之一，的健康很是重要，而一些食物却是杀手。在日常生活中，总是会有一些乳腺疾病来干扰，女性要如何保护自己的健康呢？疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导症的可能。丰满挺拔的是每个女性都梦寐以求的，而现实中，疾病却成为女性健康的重要杀手。

日常生活中哪些食物是杀手?

1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰，增生、疼痛等问题便会很容易出现，甚至于有导致癌症的可能。

2、肉类。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但是如果吃太多，同样对不利。肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数都是与荷尔蒙分泌相关的。

、高盐食物。盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使胀大，增加不适。

4、咖啡。工作紧张、生活压力大，不少女喝咖啡来提神。不过，咖啡中含有的嘌呤可促使，而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加组织的体液，加重的肿胀感，使感到不舒适。

如何保护健康?

1、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解肿痛。

2、热敷

热敷是一种传统的疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除不适症效果会更好。

、健康的饮食习惯

遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用 0克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激组织，对的保健具有很好的作用。

4、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

5、经常

轻轻按摩，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在上，沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将压入再弹起，这对防止不适症有极大的好处。

6、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

7、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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