可能有不少朋友都曾经历过落枕

一个保健操能解决

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右替进行；

2、迅速的敲击肩部，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、 掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2- 分钟；

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

其他解决落枕的方法

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～ 遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～ 遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

外用

选用正、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～ 次，有一定效果。

活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。