长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现减肥

摘要：长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块)，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入。 冬天1个动作可致心衰、血压升高，死亡风险加大,真不是吓唬你!

冲着标题进来的朋友知道吗？这个动作就是：

久坐

如今， 坐家 越来越多，两眼盯屏幕，一坐一天，浑身酸痛

《体育运动医学科学》期刊指出：

一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心脏病发的几率比常人高出54%。

每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的几率比每天坐着少于 小时者高出40%。

然而久坐的危害远不止于此：

1、久坐会导致下肢深静脉血栓，甚至肺动脉栓塞

而且长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓(血凝块)，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入。大块的血凝块最快可在4分钟内致人于死地，所以它的潜在危害绝对是不容忽视的。

2.久坐易引起颈椎、腰椎疾病

久坐不动会使人体的正常生理弯曲 颈曲 被破坏，影响颈椎动脉对头部的血量和推动，易造成弓背或驼背。

长时间坐着，躯体全部的重量都压在了腰骶部，压力承受面分布不均，易引起腰、腹、背部肌肉下垂及疼痛。

、久坐易引发肥胖

久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多的转为脂肪储存在体内，使人肥胖。

4、久坐可引起心肌衰弱

久坐时，人体对心脏工作量的需求减少，心功能减退、血液循环减慢、血液在动脉沉积，为高血压、冠状动脉血栓埋下健康隐患。

5、久坐导致静脉曲张

久坐使血液循环不良，静脉回流受阻，长时间坐在椅子上也会使直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张并出现痔疮，发生 疼痛、滴血或便血等。

6、久坐伤害胃肠道

久坐少动，人体每日摄入食物的长时间聚积在胃肠道内，加重了胃肠道的负荷，易导致胃及十二指肠溃疡。

7、久坐容易造成

由于生理与心理状况相互影响，久坐会使人精神压抑、头晕眼花、倦怠乏力。

一个动作就能降血压

动起来才能长寿

这个动作为什么有如此好的功效？今天就带大家来认识一下它的惊人之处！

金鸡独立具体步骤

左腿酸了，换右脚即可

1，两眼微闭，专注于脚底。

2，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

，注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

做 金鸡独立 时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做 金鸡独立 ，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

原理调节身体的平衡

身体出现疾病，理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而 金鸡独立 就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。

人的脚上有6条重要的经络通过

●单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

●对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

金鸡独立健身前准备

一定要看

第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在，而生活中很多人健身都是 三分钟热度 ，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。

晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。

第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。

简单实用的 金鸡独立 健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压 如果您符合条件的话，随时随地就开始锻炼吧~

久坐这么伤身，大家快快收藏这个懒人动作，天气不好在家也能做，动起来才能健康，动起来才会长寿~

用于治疗：1．各期原发性高血压2．肾血管性高血压 ．各级心力衰竭对于症状性心衰病人．也适用于：提高生存率：延缓心衰的进展；减少因心衰而导致的住院。4．预防症状性心衰对于无症状性左心室功能不全病人，适用于：延缓症状性心衰的进展：减少因心衰而导致的住院。5．预防左心室功能不全病人冠状动脉缺血事件．适用于：减少心肌梗塞的发生率：减少不稳定型心绞痛所导致的住院。

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