什么是雌性激素食物呢减肥

什么是雌性激素食物呢

文章导读

生活中很多女性雌激素较少，什么是雌性激素食物啊，都有哪些啊?有的朋友经常出现头晕，手脚冰凉，月经期紊乱，月经量少，性生活中性冷淡，子宫萎缩，这些都是表现雌激素较少的症状，我请教了一个资深的朋友，她告诉我好多关于什么是雌性激素食物的内容，马上就和大家分享这些。

多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。

南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

上面介绍的这些就是我在朋友那里知道的什么是雌性激素食物的相关内容，感兴趣的朋友可以多看看，希望能帮到你，我介绍的这些食物女性朋友平时要多吃些，这样能延缓更年期综合征的到来，让我们皮肤润泽，身材婀娜多姿，永远不会显老。

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