练拳炼人，拳练一生健康一身

摘要：文武不分家，太极拳是文人练的拳。面对浩瀚的武学，我的体会是，越进步，越发现武学无边；越摸索，越深深的为文武之道兴叹不已。 由于多年舞蹈训练及其它运动引致各种小伤后，再加上自己不注意休养，在一次偶尔的拉伤时，导致我的膝盖各种小伤全面爆发，膝盖变得无力、酸痛。各大医院、各种、各种检查，都查不出大问题，却也没有一套全面恢复的方案，但膝盖的问题严重影响到我的工作和生活，不能自如地舞蹈也让我非常痛苦。

后来，经一指点，让我习练调理。经过研究和慎重选择并在专业人士的推荐下，我抱着尝试和怀疑的心理，也有病急乱求医的心态，来到陈家沟天才太极院。

由于膝盖无力疼痛，初期练习，疼痛更有加剧现象。当时我有所顾虑，但是朱向华老师的一席话打消了我的顾虑： 陈式太极拳既有武术的攻防动作，也是健身养生的运动项目，讲究阴阳互偶、动静结合、刚柔相济、快慢相间、对称协调，只要你放空自己，安心学习，掌握正确的锻炼方法，增强了体质，增加了大腿肌肉强度，对膝盖的康复是有帮助的。

经过朱向华老师和朱天才大师一个多月科学、合理、规范的训练，我每天坚持训练7-10个小时以上，膝盖的力量感觉一点点的增加，架子也在一点点的放低。

通过自身体悟，我觉得学好太极拳要具备师资、天资和苦练。我很幸运，拥有了朱天才大师和朱向华名师的亲自指点和自己十多年的古典舞基础,剩下的就是心态平和,勤学苦练。

宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。通过多年自己习练、跟团队习练和回炉提高的过程中，我慢慢体会到太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静，以意导气，以气催形，绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一。它，不是老态龙钟的缓慢，是静下来的沉淀。所以太极拳的练习可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，促使细胞的生长，缓解现代生活中由于过度紧张所引起的 城市文明病 ，如神经衰弱、、功能性胃肠病等。这是因为太极拳动作连贯、柔韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。

文武不分家，太极拳是文人练的拳。面对浩瀚的武学，我的体会是，越进步，越发现武学无边；越摸索，越深深的为文武之道兴叹不已。在自己不断提高的同时，我也希望能尽自己微薄之力，学以致用，传授和传播太极，让更多的人身心受益。

1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。

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