孕期缓解呕吐的方法

孕期缓解呕吐的方法

大多数的孕妈妈在怀孕期都会经历恶心和呕吐，完全避免孕吐症状的出现是很困难的，这里有几种方法可以控制恶心和呕吐的严重程度，教孕妈妈从容缓解孕吐：1.不强迫自己。 尽量避免可能会让孕妈妈觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起孕妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。2.吃冷食。 试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。3.夜晚的小零嘴儿。 在床头放点饼干等简单的小零食。醒来后，可以先吃上几片饼干，休息20～30分钟，再起床。如果孕妈妈半夜醒来感到恶心，孕妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。4.少食多餐。 或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总的来说，孕妈妈还是要吃些能够提得起胃口的东西。5.避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈已经变得脆弱的消化系统。6.小口喝水。 不要牛饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样孕妈妈的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助孕妈妈补充流失的电解质。7.避免空腹服用孕期维生素。 不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为孕期脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。8.试试含姜的食物。 研究显示，姜能够让孕妈妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！9.戴穴位腕带。 在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料扣正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。10.维生素B6。 虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解，但有些准妈妈发现它确实有效，孕妈妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。 如果这些方法对孕妈妈都不起作用的话，可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药。孕期缓解呕吐的方法的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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