减肥的日常注意事项

摘要：切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。

1.切忌：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

2.饿的时候，就是身体的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是减肥的必要方法。

6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

灯盏花领军企业有哪些

骨关节炎肿热敷好吗

剖宫产术后坐月子注意事项

小便发黄怎么调理

肾炎是如何引起

阴部潮湿解决方法