“节食减肥VS运动瘦身”对比照，哪个反弹更快？

摘要：最值得一提的是她在还没有瘦身成功之前是52公斤，现在也一样是52公斤，虽然体重没有减少但她感到非常的满意，这表示她的脂肪少了、肌肉多了，才能使她看起来完全不一样。

节食VS运动瘦身 对比照，哪个更快？

很多女生为了赶快瘦下来而选择极端的节食方法造成身体不适。今天绿小萌分享一下来自澳大利亚的女生的瘦身方法。

800cal节食减重VS1800cal运动瘦身

当初也跟大家一样一心只想瘦下来，便选择用节食的方式来瘦身，一天只摄取800，但坚持一段时间后就放弃了这个方法。

她说她在节食初期尝试用「生酮瘦身法」来减肥，也就是所谓的高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，平日只吃5%的碳水化合物，身体不但看不出任何的效果，而且食物又难吃。

后来在营养师的指导下，要求她搭配健身并摄入将近50%的碳水化合物，一开始她不敢相信要吃到这么多的量，但想不到最后结果却出乎她的意料，不但变得苗条而且身体也更健康了。从前后对比的照片可以看出，现在的拥有平坦的小腹、匀称的双腿和紧实的手臂。

最值得一提的是她在还没有瘦身成功之前是52公斤，现在也一样是52公斤，虽然体重没有减少但她感到非常的满意，这表示她的脂肪少了、肌肉多了，才能使她看起来完全不一样。

现在不会再注重食物的热量了和控制卡路里了，她反而更注重营养的元素，适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。

她也将她的运动方式和三餐分享给大家，多以瑜珈和高强度间歇训练的方式作为平日的运动，饮食上虽然以多摄取碳水化合物的方式摄取，但还是会加入健康的食品，像是燕麦饮料加水果，又或是在沙拉中放入柠檬。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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