看着太阳慢慢的升旗

摘要：看着太阳慢慢的升旗，感受着阳光的温度，这就是春天的感觉。春季就是很多人 喜爱的时节，但是，您了解此时的养生也是很重要的吗?尤其是养肾，一旦方法得当，就会远离一些肾病的发生，一年可能就会有好的身体。那么，您在生活中了解多少养肾的方法呢? 你知道怎样养肾吗?

肾病也是一种长期坤困扰人们健康的疾病，其实，生活中适当的养生措施，也会保护我们的肾脏远离疾病的出现。养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。阳气虚体质的人往往畏寒，手足，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配，喝热粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。

辛味食物升阳气

进行养生的方法，其中之一就是要注意自己的饮食健康，这样也是一种调理身体的良方。认为，辛味的食物和具有发散、行气、行血的作用，能够兴奋人体的阳气。同时春季肝火旺，容易导致肺受伤害。从五脏来说，辛味能够入肺，适当吃一点辛味食物，能够使肺的气血旺盛，从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜

健康的生活就是从健康的饮食开始的，您在生活中就要合理的安排自己的健康生活方式。葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜，可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。

每天吃点韭菜

在生活中就要注意自己的饮食方式，其实，很多的养生措施就是和饮食分不开的。韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美，吃法也很多样，既可佐荤菜，又可做馅料，炒菜时加些春韭，格外芳香可口。

甘味食物生阳气

春天的带来看似是美好的，但是，其实也是蕴藏了很多的健康隐患的，您在生活中就要注意养生的措施。春天是肝气最旺盛的时候，肝气过于旺盛，就会对脾胃的消化功能进行克制，从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

一些饮食的措施，就会透露一些您的健康信息，您在生活中就要注意留意自己的健康生活。小孩子喜欢吃甜食，就是因为小孩脾胃虚弱，出于本能，适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好。

每天吃红枣

红枣也是一种健康的饮食措施，您在生活中就要注意自己的健康饮食，促进身体的健康。唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃 ~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用。

饮茶加蜂蜜

在生活中您就要注意自己的日常保养，尤其是经常喝一些健康的滋补茶。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

桑葚补肾滋阴

中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴补阳，生津止渴，滋补，尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。可鲜食、煎汤、入肴，也可以制成干果，煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药，中老年人要多吃。现代药理研究表明，桑葚入胃能补充胃液，促进消化，入肠能刺激胃黏膜，促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

梳通肝经顺阳气

人体上腹部的中间，是胃所在的位置，两肋则是肝经经过的位置。上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部，疏肝健脾

摩擦上腹部，可以从上腹部的中间开始，两手向两侧快速摩擦，直至后面的脊背处。这样按摩，不仅能够按摩到两肋的肝经，而且可以刺激中间的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期门穴和章门穴，疏肝理气

期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位)，章门穴是脾脏的募穴，在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。

按摩时，手放在穴位上，吸气，用手指缓缓按摩穴位，按摩10秒后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。

常梳发，拔阳气

《养生论》说： 春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。 说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。一年之际在于春，一日之际在于晨。

经常的梳头也是一种有效地养生的措施，您在生活中可以适当的采用一下。一天之中早晨为阳气升发之时，此时梳头有醒神开窍的功效，促进人体阳气的升发。梳头的时候，可以刺激到头部的各个穴位，尤其是头顶部的百会穴，是人 置最高的穴位，对于阳气的提升具有很好的作用。

tip1

梳头时最好就是从发根梳到发尾，有时候就要进行正确的梳头方法，一般就是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后从后颈发根部位向下梳后颈部。每天梳头次数不要超过50次。

tip2

在生活中进行梳头的时候，就要注意采用合理的养生措施，这样才能够健康的身体。梳头时，力度不能太轻，也不能过重，太轻不能起到刺激穴位的作用，过重又会使头皮受损。力度要适中，由轻到重，由慢到快，使头皮产生微热为好。

tip

面对自己的不同发质，您在生活中就要采用不同的护理方法，这样才会有养生的针对性。如果是干性头发，梳的时候可以稍微用些力。如果是油性头发，梳的时候用力越小越好，用力太大，会刺激皮脂增加分泌。

肾脏对我们健康的重要新，不用多说，想必您就会了解。因此，在生活中就要多关注自己的健康，保护好我们的身体。以上的养生常识就是帮助您强身健体的良方，您在生活中可以适当的进行选择。最后，建议您多关注中医，多了解中医养生。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。