饮食要注意的三点

　　【导读】老中医建议饮食要注意的三点，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品下面就一起来了解饮食要注意的三点吧。

　　要注意的三点

　　冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意 三多三少 ,即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　但是养生并不只是冬天的事，而是一个细水长流不断积累的过程，人体应该顺应不同季节大自然的变化来调整养生的策略。

　　夏季养生的主题应该是 益气养阴 ,冬季则要注意 调养气血 .大家在调养气血的同时还要注意 补肝肾 .

　　建议大家此时不妨用中药材和鸡鸭等常见家禽一起煲汤，是比较简单易行的冬季养生法。

　　自己家中常备芡实、山药、枸杞、人参、枫斗、虫草等药材，和家禽等食物搭配在一起煲汤，这样有利于身体吸收药材和食物的精华。

　　饮食要注意的三点

　　许多人都知道冬季要进补，其实进补的基础是养好脾胃，脾胃是人体的 后天之本 ,只有脾胃的消化吸收功能良好，才能使药物和食物发挥其最大的效用，否则吃再好的东西也会导致 补不进 的后果。

　　要想调养脾胃，最重要的是戒除油腻、油炸、高脂肪的食物， 膏粱厚味 会在不知不觉中损伤人的脾胃功能。

　　谁应该阅读《饮食要注意的三点》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《饮食要注意的三点》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《饮食要注意的三点》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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