常见降三高的食谱请快速收藏

　　摘要：木耳山楂粥：洗净煮粥即可。黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质，降低胆固醇、抗癌化解结石。口蘑冬瓜枸杞汤：洗净同煮，清热降糖。 常见降三高的食谱请快速收藏！

　　生活中我们经常见到，但是却不知道对降三高有什么作用的常见菜品。像现在流行的各种美味，相信大家都爱吃，可是因身体或疾病受到很多限制，为了自己身体的健康，还是有必要注意一下的。而对于这方面的人来说短短时间的食物控制是很难达到降三高要求，（至少半年到一年时间才有效果）。那么，每天吃同几种东西你会腻么？接下来世医堂针对三高人群的饮食食谱做了一个小小总结，希望对三高患者有所帮助。

　　这些食物要谨记

　　1高血压

　　（1）番茄冬瓜汤：两种切片放一起加适量水中火煮至冬瓜熟就好。加适当调料即可。冬瓜含钾量高，有显著地的降压作用。

　　（2）香菇鸡汤：鸡汤放入蒸碗加入香菇、米酒、盐蒸一小时，降低胆固醇，降血压，无副作用。

　　（ ）芹菜大米粥：芹菜性凉，味甘、具有散热，祛风利湿，对高血压、血管硬化，神经衰弱都有治疗作用。

　　（4）五味降压汤：紫菜一块，芹菜两颗，番茄一个、荸荠十个、洋葱半个，全部洗净切片，放入开水锅内，煮开后加调料即可。

　　（5）豆腐皮炒海带：海带冷水浸泡6小时，洗净后切成丝，豆腐皮洗净切丝，大火翻炒片刻出锅即可，滋养肝肾，泻浊降压。

　　（6）炝海带丝：加青菜丝，泡熟，大火炒熟即可。海带是水肿小便不利高血压者的佳品。

　　2糖尿病

　　（1）沙参玉竹煲老鸭：沙参 0～50克，玉竹 0克，老雄鸭1只，葱、姜盐少许焖煮，熟后食肉饮汤。适用于中老年糖尿病患者。

　　（2）干煸胡萝卜丝：取胡萝卜1根，绞肉100克，盐、酱油适量。胡萝卜刨丝，备用。绞肉加酱油拌匀。端起油锅，倒入绞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。

　　（ ）苦瓜炒胡萝卜：洗净切片，急火快炒，降三高。

　　（4）木耳粥：洗净煮粥即可。黑木耳含有蛋白质、维生素、矿物质，降低胆固醇、化解结石。

　　（5）口蘑冬瓜枸杞汤：洗净同煮，清热降糖。

　　高血脂

　　⑴白萝卜丝、枸杞、青豆、玉米粒，加清汤，健体瘦身，除胀利便。

　　（2）银耳炒肉丝：益气清肠，降低血脂。

　　（ ）凉拌芹菜海带木耳，降压降脂。

　　（4）双耳炒豆腐：木耳银耳泡发洗净，香菜洗净。放油爆炒双耳。倒油烧热放入豆腐煎炒，加豆腐乳炒，加木耳银耳香菜肉汤胡椒粉等调味即可

　　（5）山楂汤：山楂洗净去核切片加水煮沸10分钟，加入适量白糖即可。适宜高血压高血脂，食积不消者。

　　（6）胡萝卜粥：洗净切碎同煮成粥，早晚服食。胡萝卜含有钾成分盐的成分，降压降脂。

　　（7）醋溜土豆丝：含有泛酸成分，降压降脂。

　　4菜系

　　(1)饭后绿茶，九叶蓝绞股龙须绿茶，降压，降血脂，每天空腹一杯效果最佳，每日三到四次。

　　（2）菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

　　（ ）荷叶茶：一天三到四杯，可降血压、降血脂、，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。

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