法国杂志低强度运动有助预防糖尿病

　　本文导读：糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。也是一种十分难以治愈的疾病，因此糖尿病的预防显得尤为重要。据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，低强度的和缓运动有助于提高葡萄糖耐糖量，比高强度的激烈运动更能有效预防糖尿病。 糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。也是一种十分难以治愈的疾病，因此糖尿病的预防显得尤为重要。据法国健康杂志《TOP SANTE》报道，低强度的和缓运动有助于提高葡萄糖耐糖量，比高强度的激烈运动更能有效预防糖尿病。

　　低强度运动可预防糖尿病

　　美国杜克大学的研究人员对150名被医生诊断为极易患糖尿病的志愿者进行了为期6个月的研究。这些志愿者被分为4个实验小组。其中第一组按照医学界认可的糖尿病预防项目(DPP)进行实验，即通过减少卡路里和脂肪摄入、及增加运动，在6个月期间减重7%。该组运动量等同于每周快走12公里。第二组进行低强度运动，运动量也等同于每周快走12公里。第三组进行中强度运动，运动量等同于每周快走18.5公里。最后一组是进行高强度运动，运动量等同于每周慢跑18.5公里。

　　研究结果表明，医生所指定的 糖尿病预防计划 能将人的葡萄糖耐糖量水平平均提高9%，低强度运动能提高7%，二者基本能达到同样的预防效果。然而中强度运动只能提高5%，高强度运动仅能提高2%。

　　研究人员表示，低强度的和缓运动基本能达到医学预防方式80%的效果。因此建议大家多进行低强度的和缓运动。

　　如何预防糖尿病

　　1.防止和纠正肥胖。

　　2.合理、科学饮食。具体原则同糖尿病饮食。避免高脂肪的饮食。

　　.增加体育活动。

　　4.避免或减少用对糖代谢不利的药物。

　　5.妇女妊娠时应合理饮食，尽量使胎儿体重在理想范围。要让大家知道，新生儿过瘦、过胖，将来都容易患糖尿病。但也要防止严重的低血糖。主要手段是饮食控制，必要时胰岛素治疗。