想长寿就要保证自己的健康没有短板十分受用

　　摘要：什么决定了人寿命的长短？是遗传？还是后天的养生之术？也许我们可有不这样去想这个问题，而是逆向思维一下，那么这个问题回答起来真的很简单，那就是不健康决定了你寿命的期限，病情的好坏程度决定了人究竟能活多久。 疾病会稳、准、狠地掐住人的，欲哭无泪反抗无效。所以我们想活的安稳，活的长久，不能只想哪里不好补哪里，而是要提升整体的健康状况，不能让健康出现短板。

　　人体由、肌肉、皮肤、脏气等组成，所以要想真正长寿就要保养好身体的各个部分。

　　1骨骼的保养

　　对于骨骼最大的问题就是缺钙，所以饮食中钙的含量要保证，或者每晚喝牛奶以及吃些钙片补充体内的钙质是有必要的，尤其是中老年人，更应该注意这方面的内容。

　　除了摄入量的补充，还需要多去晒太阳，和补充维生素促进钙的吸收，因为即便有吃但是不吸收也是毫无意义的。

　　2肌肉的保养

　　肌肉的锻炼可以通过运动来进行，但是饮食上也需要注意，用节食来的手法是消耗肌肉的，而一些含有蛋白质的食物是肌肉所喜欢的。在运动过后，拉伸也是必不可少的，不然造成肌肉拉伤也不是好受的。

　　皮肤的保养

　　我们的皮肤是裸露在外的器官，有隔离和呼吸的作用，对于皮肤的保养可以多吃些有抗氧化作用的的食物，例如富含番茄红素的西红柿、有花青素的紫薯都是保养皮肤不错的选择。

　　另外冬季气候干燥，皮肤也很容易缺水，如果想要皮肤好，那么补充水分和油脂也是有必要的。

　　4脏器的保养

　　对于脏器的保养，每个具体器官都有所不同，但是若用的理论来看待这个问题就好形容多了，因为中医讲究阴阳平衡。脏器的健康要遵循不燥不寒、不急不缓，尤其在情绪上不要有大的波动，对脏器的健康很有益处。

　　5大脑的保养

　　人体的本质是由数不清的细胞构成的，这些细胞每天都会更新换代，但唯有脑细胞是很难更换的，所以对于大脑的保养就更显得重要了，尤其现在老年痴呆的患者比例逐年上升，这也成为了最具威胁性的疾病之一。

　　对于大脑的保养，除了经常思考问题保证大脑的活力外，还要给它补充营养，比如核桃、杏仁、榛子一类的坚果都是对大脑有好处的。

　　以上简单概括了下身体各部分的保养之道，但主要目的是提醒各位，不要只关注某一个方面的问题，比如疾病、比如运动，而是要根据身体的所需，有的放矢，平衡进行。

　　1.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保护皮肤，美容养颜。 .抗过敏、防辐射。4.保护心血管、降血脂、降血压。5.保护消化系统、保护眼睛。