早餐吃什么最有营养

　　早餐吃什么最有营养？不吃早餐是危害健康的，然而早餐吃什么最有营养也是被思考得最多的问题。每个人每天吃的早餐不一样，营养的吸收也就不同。微微健康就来告诉大家如何吃好早餐。

　　首先，按照膳食金字塔的分类力法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中：

　　类则为早餐质量较好，如果能食用够类或以上则为早餐营养充足。

　　其次，营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、维生家c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养京供应全面。

　　春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、苗豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。

　　想要有健康的身体，就要抓好早餐的营养。若是不知道如何把握早餐的营养，可以看看给你的推荐：营养早餐怎么搭配好。