高温天气影响血糖波动如何安全度夏天呢

　　天气炎热，有血糖高人群，这时就要注意身体了，病情波动大，对心血管疾病来说，也是一大考验，那么糖尿病患者如何安全度夏了呢？

　　糖尿病患者如何安全度夏天呢？

　　1保持良好的生活习惯

　　按时起居，饮食定时定量，血糖就易于平稳，降糖药物不用做大的调整，避免血糖大起大落。

　　高温天气影响血糖波动，如何安全度夏天呢？

　　2保持良好情绪

　　天气炎热、烦躁、情绪不稳定、血压容易波动、心脑血管病变增多，糖友应心平气和，利于血糖、血压的稳定。

　　夏天及时补水

　　天气炎热、出汗多、水分流失快，如果不及时补水，会造成脱水，加重病情，特别是老年糖友，容易血液浓缩，导致血栓形成，引起高渗性昏迷，肾功能障碍等糖尿病急性并发症。

　　所以，糖尿病病人不能怕多尿而限制饮水。

　　4口渴不宜狂饮

　　狂饮对健康并无好处，狂饮的害处有三个：

　　一次快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担，运动过后这种情况更加严重。

　　天热大量出汗时，狂饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而产生越喝越渴的感觉。

　　喝的太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或腹胀。

　　糖尿病患者宜：少量多次饮水，并以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜，不宜一次性大量饮水。

　　5晨练别贪早

　　清晨4点左右血液黏滞性最高，流动性最差，易形成血拴，阻碍血液循环，是心血管疾病多发时间，因此晨练不宜起的过早。

　　糖尿病并发心血管疾病者，不宜参加剧烈运动，最好选择下午温度低时再外出锻练。

　　运动可降血糖，不能因天热而不运动，将运动时间调整到晨间或晚饭后，尽量找阴凉地方锻练，以免中暑。

　　早晚气温较低，可散步、跳舞、做操。中午适当午睡，使身体保持最佳状态。

　　6注意卫生

　　夏季应特别注意食品卫生。

　　天气炎热，人们喜欢进食生冷食物，但糖尿病患者抵抗力低，夏季气温高，适宜微生物的生长繁殖。

　　若不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎，也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗性昏迷的常见诱因。

　　7莫贪吃水果

　　夏天瓜果多，不是所有糖尿病患者都宜吃水果。

　　空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以选用含糖量低、味道酸甜的水果，如：

　　猕猴桃、苹果、草莓、柚子、橘子、橙子、樱桃等。

　　吃水果时间：上午9时半左右，下午 点半左右，睡前1小时。不宜餐前或餐后立即吃。

　　避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高。西红柿、黄瓜含糖量少，既可当菜，又可当水果。

　　8天热莫贪凉

　　夏天天气炎热，各种冰冻饮料，各式冰激凌的确对人有很大诱惑。但冷饮吃的太多，使胃肠温度急速下降，引起痉挛性腹痛腹泻。

　　糖尿病病人食用后会引起血糖升高，加重病情。对高血压、冠心病、动脉硬化患者，大量饮用冷饮会使血管收缩，血压升高，诱发脑溢血。

　　9常吃降糖勇士

　　苦瓜、南瓜、洋葱被称为餐桌上的 降糖勇士 ,尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样物质，可降低血糖，糖尿病患者可长期食用。

　　绿豆含糖量低，具有清热、降温、袪暑功效，适宜于糖尿病患者食用。

　　10预防糖尿病足

　　首先，将血糖控制在正常水平，血糖高，会增加患糖尿病足的几率。降低血脂有利于促进糖尿病足的愈合。

　　其次，尽量穿包头鞋，预防足部损伤。