糖尿病怎么办这样锻炼能控糖

　　本文导读：糖尿病是一种与代谢有关的慢性疾病，就目前的医学手段而言，糖尿病并没有有效的根治手段，要治疗糖尿病唯有控制一途。许多糖友都知道控制糖尿病运动是最好的办法，那么糖友该如何锻炼呢？糖友如何锻炼效果好1 利用 糖尿病是一种与代谢有关的慢性疾病，就目前的医学手段而言，糖尿病并没有有效的根治手段，要治疗糖尿病唯有控制一途。许多糖友都知道控制糖尿病运动是最好的办法，那么糖友该如何锻炼呢？

　　糖友如何锻炼效果好

　　1.利用商场或超市的空间。这些场所空间大，能保证步行的速度。注意不要走走停停，把锻炼变成了购物。选择一些不拥挤的商店以达到以上要求。

　　2.参加短期俱乐部或健身房。参加俱乐部或健身房，一是可以得到锻炼的保证，二是通过参加俱乐部或健身房所组织的班和讲座来更新自己的锻炼知识，了解最新的锻炼方法。

　　.充分利用日常的锻炼机会。上楼时走楼梯，回家时提前一站下车走回去，停车时有意停得离商场门口远一点等，都可以把锻炼机会从日常生活中 挤 出来。

　　4.把家里变成小健身房。可以在看电视时以听代看，扶着椅子做蹲起，沙发前做俯卧撑，刷牙时来个 金鸡独立 等。

　　糖友锻炼注意

　　1.先从短时间的轻微活动开始，然后循序渐进逐步增加运动量及时间，每天可锻炼数次，每次15～ 0分钟。

　　2.锻炼方式要因人而异，根据家庭环境及条件确定，诸如室内散步，原地踏步或跑步行走，做体操、跳舞、打太极拳等。有条件也可借助室内健身器材锻炼，无条件者可采取做家务活的方式进行锻炼。

　　.锻炼应避开降糖药物作用的最强时间。锻炼要持之以恒，除有急性 病外切勿中断。室内空气要新鲜，温度要适宜。

　　4.在饭后一小时左右锻炼；根据运动前后血糖变化，适当减少药量；运动时或运动后吃一些东西；餐前胰岛素注射改为腹壁皮下。有发热、严重感染、酮症、严重心脑肾、视膜合并及高血压者，应禁止锻炼。

　　5.结伴锻炼。适量的体育锻炼有助于糖尿病患者控制病情，糖友在运动时切勿单独行动，最好结伴，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。

　　6.晨练前最好不要吃药，以防出现低血糖，可带点饼干，随时充饥，或者干脆在早饭后再锻炼。其他时间锻炼也最好在饭后1 2小时，因为患者服药通常在饭前，饭后的血糖水平比较稳定，而且不易伤胃。

　　此外，在生活中要做好控糖工作糖友还必须要控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜，这样才能控制好血糖。